Organizm człowieka posiada duże zdolności samooczyszczania i regeneracji. Jakie korzyści niesie więc z sobą porzucenie nałogu:

po 20 minutach tętno obniży się oraz ciśnienie tętnicze krwi powróci do normy
po 8 godzinach poziom tlenu we krwi wzrośnie, a poziom tlenku węgla zniknie
po 48 godzinach Twoje zmysły smaku i węchu zaczną działać normalnie
w okresie od 2 tygodni do 3 miesięcy układ krążenia ulegnie wzmocnieniu, polepszy się Twoja kondycja fizyczna
w okresie od 1 do 9 miesięcy wydolność układu oddechowego poprawi się, ustąpi kaszel, duszności, zmęczenie
po 1 roku ryzyko zachorowania na chorobę niedokrwienną mięśnia sercowego zmniejszy się o połowę
po 5 latach prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc, krtani i przełyku, zmniejsza się o połowę i spada ryzyko udaru mózgu
po 10 latach ryzyko związane z chorobami niedokrwienia serca zbliży się do poziomu podobnego jak u osoby nigdy nie palącej
po 15 minutach ryzyko związane z rakiem płuc jest podobne jak u osoby nigdy nie palącej (podano za: biorezonans.pl)

W związku z powyższym, naukowcy przekonują, ze nawet po kilkudziesięciu latach palenia warto rzucić nałóg, a wtedy organizm przystąpi do procesu regeneracji i oczyszczania. Jednak aby podjąć walkę z męczącym nas uzależnieniem, należy zmienić swoje nastawienie do palenia. Pomimo tego iż wiemy jakie konsekwencje niesie za sobą ten nałóg, to jednak jesteśmy w stanie skutecznie przekonać samego siebie, że ryzyko zachorowania nie jest przecież stu procentowe i nas na pewno ominie. Ale gwarancji takiej nigdy nie będziemy mieć.

Jeśli ustalimy już, że nasza motywacja jest tak silna i podejmiemy walkę, to istnieją dwie metody, albo zaplanowanie ‘dnia zero’, od którego mamy zamiar już nie sięgać po papierosa, albo zrobić to spontanicznie ‘z dnia na dzień’. Jeśli zdecydujemy się na konkretną datę, to założeniem jakie sobie wytyczymy niech będzie zrezygnowaniem z palenia w ciągu tego jednego dnia, a każdego kolejnego ranka ponawiajmy to postanowienie – w taki sposób będzie łatwiej podejmować walkę. Należy też przygotować się do dnia zero, poprzez zaplanowanie jakiejś aktywności w tym czasie, aby był on wypełniony np. aktywnością fizyczna i pozwolił łatwiej zapominać o nałogu. Warto też powiadomić o naszym postanowieniu rodzinę i osoby z naszego otoczenia, aby pomogły nam w tych ciężkich momentach.

Tagi: , , , ,